Ugotowanie zdrowego posiłku byłoby niemożliwe bez odpowiednich składników w kuchni, stąd nasuwa się wniosek, że zdrowe odżywianie zaczyna się od mądrych wyborów w sklepie spożywczym. Produktów na półkach jest naprawdę wiele, jednak nie każdy z nas ma czas, by czytać obszerne etykiety. Jak się okazuje, wybór wartościowych produktów spożywczych może być całkiem sporym wyzwaniem.
Sklepy spożywcze w Chicago oferują klientom wiele autentycznych produktów spożywczych i artykułów gospodarstwa domowego z różnych krajów. W większości przypadków są one własnością firm rodzinnych, które zostały założone przez imigrantów o dynamicznych tradycjach kulturowych. Duża część klientów to także imigranci, którzy nie tylko kupują tu pyszne jedzenie w przystępnych cenach, ale mają również okazję, by choć przez chwilę znów poczuć się jak w domu.
Planuj i miej przy sobie listę zakupów.
Wybierając się do sklepu, zawsze miej przy sobie listę zakupów! To chyba pierwszy i najważniejszy krok ku temu, aby zaopatrzyć się we wszystko, co jest Ci naprawdę potrzebne. Najlepiej, gdy lista jest sporządzana na podstawie uprzednio przemyślanego planu posiłków. Być może brzmi to skomplikowanie, ale szybko przekonasz się, że te sposoby pomogą Ci zaoszczędzić nie tylko pieniądze, ale i czas, który musiałbyś poświęcić na dodatkowe wycieczki do sklepów spożywczych. Pamiętaj, że lista zakupów może zostać sporządzona tradycyjnie lub w aplikacji. Warto wiedzieć, że niektóre targi spożywcze w Chicago mają nawet własną aplikację, z której może skorzystać każdy klient.
Poszukuj nowych potraw.
Jesteś znużony tymi samymi posiłkami, które nieustannie przygotowujesz? W Twoim koszyku za każdym razem lądują te same produkty? To zdecydowanie czas na odkrywanie nowych składników, jakimi są warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe! Czasem naprawdę warto wyjść poza swoją strefę komfortu i spróbować czegoś nowego. Wystarczy pójść do polskiego sklepu spożywczego w Chicago i kupić pierogi lub inne polskie jedzenie, które szybko może okazać się naszą nową, ulubioną potrawą! Dobrym pomysłem może być próbowanie jednej, nowej rzeczy tygodniowo. Różnorodność z pewnością pozwoli Ci otworzyć się na pełnowartościowe produkty, które pomagają zwiększyć spożycie składników odżywczych bez dodatku cukru, tłuszczu lub sodu.
Wypełnij połowę swojego koszyka warzywami i owocami.
Myślenie o wózku jak o swoim własnym talerzu jest poniekąd kluczem do sukcesu. Właściwie skomponowana porcja powinna w połowie składać się z warzyw. Pamiętaj, aby będąc w sklepie spożywczym, zaopatrzyć się w ich wystarczającą ilość! Najlepiej jest rozglądać się za różnymi kolorami – w ten sposób zwiększamy różnorodność fitoskładników, które przyczyniają się do zapobiegania wielu chorobom i pomagają w utrzymaniu świetnej kondycji Twojego organizmu Aby zaoszczędzić czas na przygotowywaniu warzyw w domu, kupuj je świeże lub już przetworzone i zamrożone. Nie zapominaj również o owocach! To właśnie one, podnosząc poziom glukozy, powinny być w rozsądnych ilościach spożywane codziennie przez osoby z cukrzycą. Świetnej jakości owoce, jak i warzywa znajdziesz w swoim pobliskim sklepie spożywczym lub w polskim sklepie w Chicago.
Wypróbuj różne sklepy lub lokalne targi rolne.
Robiąc zakupy w jednym miejscu, nie doświadczysz różnorodności, którą oferują sklepy spożywcze w Chicago. Asortyment dużych sklepów to wiele zdrowych produktów, jednak nie zawsze znajdziesz wśród nich wszystkie sezonowe, lokalne produkty sprzedawane na targach rolnych. Pamiętaj, że im bardziej różnorodne zakupy, tym więcej składników odżywczych otrzymujesz gratis!
Zanim wybierzesz się na określony targ spożywczy, przygotuj sobie przynajmniej małą przekąskę. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że chodzenie na zakupy głodnym nie pomaga w dokonywaniu właściwych żywieniowych wyborów… Pamiętaj, że wszystko to, co masz w koszyku, prawdopodobnie trafi do Twojego żołądka. Zawsze myśl zdrowo!